Votre préparation
Meilleure est votre préparation, plus grand sera votre plaisir lors de l’événement. Allez-y à votre rythme et, surtout, amusez-vous!
DÉFI MÉTROPOLITAIN
Informations pratiques
25 mai 2025
Vous trouverez toutes les informations essentielles pour participer au Défi métropolitain sur cette page qui sera mise à jour jusqu’à la journée de l’événement.
Revenez nous visiter.
Équipez-vous adéquatement
Prévoyez de l’équipement pour toutes les conditions (imperméable, coupe-vent, cuissard long, couvre-chaussures, crème solaire, casque ou casquette, lunettes, etc.). Quitte à laisser du matériel dans la voiture, mieux vaut en apporter plus que pas assez.
Faites le plein d’énergie
Les distances du Défi métropolitain étant relativement grandes, il importe de vous préparer adéquatement. La veille, prenez un souper copieux, de préférence à base d’hydrates de carbone (les fameuses pâtes!). Le matin, ne trahissez pas vos habitudes, prenez un bon déjeuner.
Mangez et buvez régulièrement avant de ressentir la faim ou la soif : c’est votre carburant et le secret pour se rendre à bon port!
Ne vous fiez pas qu’aux dépanneurs sur le parcours. Prévoyez deux bidons d’eau et garnissez vos poches (ou vos sacoches) de collations telles barres et gels énergétiques, biscuits, fruits frais ou secs…
Allez-y à votre rythme
Un minimum d’étirement et d’échauffement est bénéfique pour bien des personnes. Prenez un petit 10 minutes pour délier vos muscles. Ça ne peut que vous faire du bien!
Si c’est votre première sortie importante de la saison, freinez votre enthousiasme au départ et gardez-en pour la fin. Amorcez votre randonnée en douceur.
Évidemment, il vous est fortement recommandé de prévoir quelques sorties avant la tenue du Défi métropolitain, dont une de distance similaire.
Aide mécanique
Au site de départ et à la halte-dîner, un service de dépannage mécanique est offert pour corriger des problèmes mineurs (crevaison, ajustements, etc.). Ce service n’est cependant pas équipé pour gérer des réparations majeures.
Le coût des pièces de remplacement, s’il y a lieu, est aux frais du participant.
Sur la route
Des véhicules (mécanique, soutien, premiers soins à moto) sillonneront le parcours pour vous prêter assistance en cas de pépin. Vous croiserez également des encadreurs cyclistes certifiés – diplômés en premiers soins et qualifiés pour effectuer des opérations de dépannage mécanique. Tous les véhicules identifiés Vélo Québec sont également en mesure de vous offrir de l’eau.
Si vous avez besoin d’aide, baissez le pouce à notre passage.
Véhicule de soutien
Si vous n’êtes pas en mesure de terminer votre journée, vous pourrez monter dans un véhicule de soutien avec votre vélo.
N’hésitez pas à y recourir en cas de pépin sérieux, mais prenez note qu’il s’agit d’un service de secours et non d’un taxi.
Quelques consignes sur la route
Lors du Défi métropolitain, les routes sont ouvertes à la circulation automobile. À titre d’usager du réseau routier, vous devez donc respecter le Code de la sécurité routière du Québec. Outre les règles habituelles (feux de circulation, arrêts, etc.), il importe de ne pas rouler à quatre de large, mais à la file, sur le côté droit de la chaussée.
Nous vous recommandons également de prendre connaissances de nos règles de conduite à vélo.
Cyclisme et courtoisie
Chaque année, plusieurs municipalités et leurs habitants nous accueillent le long de nos parcours, et ce, avec chaleur et enthousiasme. Afin de leur laisser bonne impression, merci de faire preuve en tout temps de civisme, de courtoisie sur la route et de respecter la propriété privée.
Balisage
Le parcours est balisé à l’aide de panneaux. Ces panneaux vous indiqueront également la présence des différents points de service (toilettes, ravitaillement, halte-dîner, eau, etc.). Toute déviation de dernière minute vous sera signalée, s’il y a lieu, à l’aide de panneaux DÉTOUR.
Fermeture des optionnels
Les optionnels indiquent une heure de fermeture afin que tous les participants puissent franchir la ligne d’arrivée avant 18 h. En plus d’être indiquée sur le panneau du parcours au début de l’optionnel, l’information sur l’heure de fermeture est également fournie sur les cartes, s’il y a lieu.
Merci à nos partenaires
Présentateur
Collaborateur
Partenaires associés
Partenaires publics
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